太极拳运动中怎样才能做到稳

创业点子 阅读(906)

   健康锦囊

  

  稳,意谓沉稳。指太极拳运动时,虚实分明,气沉丹田,劲力充实,重心稳定,迈步稳健如落生根,下盘稳固;而上肢动作缓而不僵,轻而不浮 ,有内涵的表现。

  

  走架时怎样做到“稳”?

  要做到稳,非下一番功夫长期锻炼不可。要做到稳,有以下问题要解决好。

  (1) 下肢有劲,足掌趾如钩,落地果断稳定。

  (2) 动作虚实转换灵活,前进后退均以腰为轴移动上体。

  (3) 步型、步法正确。

  (4) 掌握平衡,特别是一些独立动作。注意两手平衡的关系,要做到“有上必有下,有前必有后,有左必有右”。

  

  (5) 意念适当集中。如“金鸡独立”,不能光把意念集中在单侧提膝挑掌上,在注意挑掌的同时还要“内视”另一掌在胯前下按;并须将意识精神向上拔提,使“顶头悬”与“气沉丹田”相统一,做到“阴不离阳,阳不离阴”。这样,运动过程就能稳定。

  

  稳,意谓沉稳。指太极拳运动时,虚实分明,气沉丹田,劲力充实,重心稳定,迈步稳健如落生根,下盘稳固;而上肢动作缓而不僵,轻而不浮 ,有内涵的表现。

  

  走架时怎样做到“稳”?

  要做到稳,非下一番功夫长期锻炼不可。要做到稳,有以下问题要解决好。

  (1) 下肢有劲,足掌趾如钩,落地果断稳定。

  (2) 动作虚实转换灵活,前进后退均以腰为轴移动上体。

  (3) 步型、步法正确。

  (4) 掌握平衡,特别是一些独立动作。注意两手平衡的关系,要做到“有上必有下,有前必有后,有左必有右”。

  

  (5) 意念适当集中。如“金鸡独立”,不能光把意念集中在单侧提膝挑掌上,在注意挑掌的同时还要“内视”另一掌在胯前下按;并须将意识精神向上拔提,使“顶头悬”与“气沉丹田”相统一,做到“阴不离阳,阳不离阴”。这样,运动过程就能稳定。