最瘦肚子和大腿的运动

创业指导 阅读(1153)

文章介绍

目前,很多人在工作中需要长时间坐着,这往往会使很多人的胃和大腿变得非常厚,看起来像很多肉,与身体不协调,使身体看起来极度臃肿,让人感到无精打采。当这样做的时候,他们应该坚持做运动,同时控制饮食。

烦人的后腿:

大腿后部的脂肪惹恼了许多漂亮女孩,尤其是穿紧身牛仔裤的时候。站在有固定扶手的地方。站着,左腿伸直,右腿伸直。慢慢向后踢腿。分6组交替重复此动作。

瘦腹法

行动一

侧卧在瑜伽垫上,左肘以90度角搁在垫子上,弯曲右腿,右脚尖轻轻踩在地上,与左膝齐平,右臂沿右腿向前伸展,同时将左腿抬高到极限,重复这个动作30次,并重复换边。

行动2

平躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,双脚平放在比臀部宽的地板上,双手放在脑后。然后将左腿垂直举到地面,同时用头达到大腿的最大极限。重复换腿30次。

行动3

将四肢放在地上,然后保持背部平行于地面,将右腿向前抬起,大腿和膝盖靠近胸部,在脑海中数三个数,然后将腿踢回极限。换30条腿,然后重复。