秋天易脱发怎么办?不妨试试这些食疗法!

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  进入秋季了,天气干燥、头发干枯、折断也随之而来,还伴随着头痒、头屑,还会出现分岔甚至掉发。遇到脱发困扰,但又找不到原因时,最好不要急着尝试那些护发生发的产品,以免造成更大的伤害,不妨试试食疗的方式,那么吃什么食物防止脱发呢?

  

  01秋季预防掉发吃什么好

  1、维生素C——滋润干燥头皮

  维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,皮脂腺分泌油脂能力正常进行,滋润干燥头皮,减少掉发。

  

  代表食物:木瓜。木瓜含有丰富的维生素C,同时,其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养,去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

  2、维生素E——防脱发

  维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长,减少头发掉落的情况。

  

  代表食物:坚果。坚果,例如核桃、杏仁,能够提供优质的蛋白质,促进头发生长,同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分,使头发强韧不易断。

  3、维生素B——抑制头油分泌

  维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢,使头发呈现自然光泽,抑制头油分泌,减少头发掉落。

  

  代表食物:猪腿肉。猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素,其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用,能防止头发掉落。

  02秋天吃什么对掉头发好

  1、蔬菜

  菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

  

  尤其需要提醒的是,现在人们的生活水平不断提高,很多人嗜好肉食,对蔬菜摄取单一,这种饮食结构及其不利健康,所以蔬菜无论是作为秋季脱发吃什么的答案,还是作为日常饮食组成,都应该充分重视!

  2、豆类

  有人怀疑豆类对头发的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。

  

  它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H(英文:biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

  3、家禽

  那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。

  

  家禽可以提供高生物利用率的铁元素,铁元素和其他各种矿物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度,所以也是秋季脱发吃什么不错的选择。

  03秋天脱发食疗汤

  1、红枣花生衣汤

  

  做法:取花生衣,加红枣数颗用小火煎煮30分钟加入红糖即可。可做早餐或夜宵。

  功效:改善头发枯燥易脱状况。

  2、何首乌冰糖粥

  

  做法:将50g何首乌熬成浓汁,在与大米、黑豆、冰糖熬制成粥,坚持每天早上食用。

  功效:促进头发生长、防止脱发。何首乌中所含的卵磷脂是脑组织、血细胞、和其他细胞膜的组成物质,经常食用对白发、脱发有很好的疗效。

  3、首乌核桃乌鸡汤

  

  做法:首乌洗净沥干;核桃仁沸水去皮;乌鸡洗净切块;生姜葱切好。将首乌、乌鸡、核桃仁、各调料以及棒子骨汤放入高压锅内,烧沸,盖上压阀,7分钟后停火,放凉再倒入煲内,大火烧沸即可。

  功效:补脑益肾、生发乌发。

  4、黑芝麻枸杞粥

  

  做法:黑芝麻、枸杞与大米加水熬成粥即可。

  功效:补肾益气,很适合秋季脱发明显的朋友。

  每天掉100多根头发是正常,但若晨起时发现枕头上有脱发50根以上,且梳头时脱发较多,则可能是不正常的脱发。

  

  特别是看到掉下来的头发,若发梢与发根粗细相同,根部还有个小白点,这说明头发掉时还很健康,它的脱落就不正常了。

  如果调整心情、改变饮食、加强头发护理后,你的头发还是以每天超过100根的速度脱落,请及时到医院就诊!