小伙用雷神健身计划,30天练出腹肌,如今他坚持90天效果更惊艳

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Original Fitness Aspects 2019.8.17我想分享

雷神玩家Chris Hemsworth在拍摄《雷神1》时做了很多力量训练,但是对它的计划已经越来越偏向于功能训练,比如拳击,轮胎,战斗绳等。装备训练的比例是变得越来越小。自从他推出个人健身应用程序以来,许多健身专家都在网上记录了自己的变化。

例如,这个名叫埃里克的家伙,身高193厘米,原本重达89.8公斤!为了失去他的小肚子,他决定使用Raytheon的健身计划,包括之前的铲子计划,以及之后使用的功能训练。

他只花了30天的时间练习腹肌,体脂率从17%下降到10%,体重从89.8到93.4公斤。虽然大多数网民认为这是相当令人难以置信的,但不得不说他们的身体变化真的很大!坚持30天的健身并不是最终目标。他坚持了90天。

当然,由于他出色的表现,他也有机会与克里斯本人一起训练,这是刺激他健康的另一个动力和决心!在跳绳100之前,我气喘吁吁。现在我可以坚持10分钟而不会感到疲倦。哑铃划船可以达到100!

必须说Eric还应该有基础,肌肉记忆或健身天赋!毕竟,能够在三个月内排出如此大的重量是非常罕见的,而就在30天前,不仅身体脂肪率下降了,而且体重也增加了近3公斤,因此肌肉 - 减少脂肪是完全同步的!

第一天和第90天的比较,90天的效果更加惊人。埃里克说,这是他现在生活中最好的阶段,六个腹肌非常清晰!

在第90天,我们可以从他身上发现,力量训练,功能训练和有氧训练的训练可能对减肥肌肉有效,但对于那些有训练基础的人来说,效果还是相当不错的!

本文是第一作者的原创,未经授权不得转载

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雷神玩家Chris Hemsworth在拍摄《雷神1》时做了很多力量训练,但是对它的计划已经越来越偏向于功能训练,比如拳击,轮胎,战斗绳等。装备训练的比例是变得越来越小。自从他推出个人健身应用程序以来,许多健身专家都在网上记录了自己的变化。

例如,这个名叫埃里克的家伙,身高193厘米,原本重达89.8公斤!为了失去他的小肚子,他决定使用Raytheon的健身计划,包括之前的铲子计划,以及之后使用的功能训练。

他只花了30天的时间练习腹肌,体脂率从17%下降到10%,体重从89.8到93.4公斤。虽然大多数网民认为这是相当令人难以置信的,但不得不说他们的身体变化真的很大!坚持30天的健身并不是最终目标。他坚持了90天。

当然,由于他出色的表现,他也有机会与克里斯本人一起训练,这是刺激他健康的另一个动力和决心!在跳绳100之前,我气喘吁吁。现在我可以坚持10分钟而不会感到疲倦。哑铃划船可以达到100!

必须说Eric还应该有基础,肌肉记忆或健身天赋!毕竟,能够在三个月内排出如此大的重量是非常罕见的,而就在30天前,不仅身体脂肪率下降了,而且体重也增加了近3公斤,因此肌肉 - 减少脂肪是完全同步的!

第一天和第90天的比较,90天的效果更加惊人。埃里克说,这是他现在生活中最好的阶段,六个腹肌非常清晰!

在第90天,我们可以从他身上发现,力量训练,功能训练和有氧训练的训练可能对减肥肌肉有效,但对于那些有训练基础的人来说,效果还是相当不错的!

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