转呼啦圈有什么坏处

职场故事 阅读(1288)

文章介绍

呼啦圈是一项历史悠久的运动。此外,呼啦圈不需要优秀的运动技能或广泛的运动生产区。即使在家里,它也可以转动几次。因此,这项运动很受人们欢迎。但是许多人担心频繁转动呼啦圈会对身体产生副作用。那么,频繁转动呼啦圈有什么害处呢?

3.挤压针灸效果:给腹部和腰部按摩和针灸一样的挤压效果。

4.便秘的治疗:春季呼啦圈常被用来包裹腰部,可刺激肠道,治疗便秘,有效消除便秘引起的疼痛。

呼啦圈的缺点:

呼啦圈旋转主要依靠腰部力量,充分锻炼腰肌、腹肌和外侧腰肌,长期扭动腰部,容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。患有骨质疏松症的人会加重疾病。老年人和心功能不良的人容易诱发心律失常或心力衰竭。此外,长期同向扭转也容易引起肠道扭转。

呼啦圈旋转时的注意事项:

应该注意锻炼时间不应该太长。一般来说,15到20分钟是正常成年人持续锻炼的最佳时间。呼啦圈不应该太重,也不应该太大。重量应该是食指和中指能承受的负荷。腰肌劳损、脊柱损伤和骨质疏松不适合这项运动。最好的减肥运动是有氧运动,时间应该保持在30-50分钟,如游泳、跑步、骑自行车等。